چربی های سالم ساردین به تنظیم قند خون و کنترل فشار خون کمک می کند. امگا ۳ از افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند که این ماده در ساردین به وفور یافت می شود . کلسیم ، سلنیوم ، ویتامین DوB مورد نیاز بدنتان را می توانید با خوردن ساردین براحتی تامین کنید . ساردین خونساز است و برای درمان پوکی استخوان هم مصرف می شود. بجز کنسرو شما می توانید ساردین را کباب یا سرخ کنید.